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      科学用眼小常识人人都希望有一对黑白分明、炯炯有神、光彩照人的眼睛。传统养生学认为，眼“要明要秀，一身之本定在双眼。”如果不知道用眼卫生，从小便使用眼睛不当．就会贻患无穷。人这一生应该注意：
一、预防近视眼
       手脚发酸发麻，只要休息下下，疲劳就可消除。眼睛就不同，如果疲劳过度，就会发生近视眼，使视力减退。可是有些青少年并不理会这些，看起小说来，就不肯放手，想一口气把它看完；看得连饭也不想吃，走路看，乘车看，躺在床上也看；看的时候既不注意光线强弱，也不注意书本与眼睛的距离。除此以外，还有些青少年，在学习做作业时，往往不注意坐的姿势，头东倒西歪；又不注意适当的休息。这样时间一长，容易使眼球发生充血；同时由于眼球长时间处在充血状态，日子久了，就会使眼睛前后直径 (正常直径为24毫米)增长，逐渐发生近视眼，使视力减退。
       为了保护视力，预防近视，我们提倡“二要二不要”的用眼卫生措施。“二要”是：读书、写字的姿势要端正，眼睛和书本的距离要保持0.33米，连续看书或写字一小时左右要休息片刻，或者向远处眺望一会。“二不要”是：不要在光线暗弱和直射的阳光下看书或写字(阅读、写字的灯光当在25瓦～40瓦之间；以距离桌面0.5米的25瓦为好，如用40瓦，则当距离1米)，不要躺在床上及走路或者在动摇的车厢里看书。
    
特殊工种和场合的注意事项:
        1.长时间使用电脑或在电视机屏幕前工作的人要勤眨眼，保持眼睛湿润，避免干燥。同时每工作1小时就应该让眼睛离开屏幕5~10分钟，眺望远处，使视力得到调节。
        2.在从事危险操作（有可能损伤眼睛）时一定要有保护眼睛的意识和防范措施。
保养眼睛:
        含维生素A的食物（如动物、鸡蛋、牛羊奶等）可以避免干燥和退化，同时增强暗视力；含胡萝卜素多的食物（如胡萝卜）可增加眼睛的抗病力；含核黄素多的食物（如蛋黄）能促进和的正常代谢。
护眼操:
        另外眼睛疲惫是多做眼睛按摩操:向上望是呼气,视线回到中间吸气,重复3次,再换向左,向右和向下做三次. 怎样做眼保健操采取坐式或仰卧式均可，将两眼自然闭合。然后依次按摩眼睛周围的穴位。要求取穴准确、手法轻缓，以局部有酸胀感为度。
        1.揉天应穴：用双手大拇指轻轻揉按天应穴（眉头下面、眼眶外上角处）。
        2.挤按睛明穴：用一只手的大拇指轻轻揉按睛明穴（鼻根部紧挨两眼内眦处）先向下按，然后又向上挤。
        3.揉四白穴：用从手食指揉按面颊中央部的四白穴（眼眶下缘正中直下一横指处）。
      
        养成正确读写姿势的习惯，对保证视力正常起着重要的作用。读写姿势不正确，也是导致眼睛发生常和患近视眼及视力下降的主要原因。读书或写作时，应该是胸部自然挺直，但由于时间较长以后会自然松懈，使脖子向前弯曲，就会使颈部动脉受到压抑，脖子和眼睛就会处于充血状态。这样时间久了，就会造成眼压升高，眼球隆起，眼轴随之变化，最终出现眼部异常而导致近视。所以，保持端正的读写姿势，减轻眼睛的负担，是预防眼睛近视的首要、必要条件。

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