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跑步机跑步PK户外跑步

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2018-03-13

         跑步机上能跑很久,实际跑就完全不行。跑步机上跑步和真实跑步区别在哪里呢? 感觉有一个因素是空气流动,实际跑起来时迎面有风,呼吸会受到影响。其他还有什么区别么?

跑步机上能跑很久而户外不行,是因为跑姿控制的不够严格,滞空时间更长而没有推进发力。滞空时间来源于垂直的蹦跳发力,推进发力来源于下肢做出的后摆和后蹬。

对于跑姿合格的跑者来说,跑步机和户外跑的差别可以无限小,因为不管在什么介质上都可以做出正确的后蹬推进发力,并减少滞空让身体上下颠噔的幅度很小,你也能从跑步时发出的声音上听出,合格的跑者跑步时发出的噪音相对很小。 

青海健身器材设计理念不同,导致跑板的材质在不同品牌型号中存在差异,两个典型是跑板很硬几乎没回弹,或者极强调回弹让跑步过程充满弹性。依据我所了解的理论来说,跑步时的落地缓冲应该是由髋膝踝关节及相关肌肉协作而提供出来的,简言之正确的跑姿就是:就算我光着脚在水泥地上跑,我也不会因为落地缓冲的原因而把脚怼疼。如果你穿稍微薄一点的鞋跑步,都觉得脚会疼,就是跑姿有问题,你可以穿带气垫的运动鞋来避免疼痛,但这只是掩盖了你跑姿不良引发的问题,所以我觉得没有弹性的跑步机更好。同理我也建议日常中速跑慢跑时不应该穿鞋底厚,有超强回弹的跑鞋。

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