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选购仰卧起坐健身器材时容易产生的误区

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2020-04-07

仰卧起坐也是健身的一种方式,在选择仰卧起坐健身器材时一定要注意仰卧板的选择,那么在选择仰卧起坐时容易产生哪些误解呢?青海健身器材来告诉你吧!

一、仰卧起坐能达到健身效果

人体腹部的肌肉,主要有腹直肌、腹外斜肌、腹内斜肌。因此,仰卧起坐直接针对的是腹部肌肉群,长期锻炼的效果可能使腹部肌肉力量加强,但是身体其他部位,如大腿、臀部等得到的锻炼就比较少。所以,要注意的一点就是要把仰卧起坐和其他健身方式有效地结合起来,才能达到更好的健身效果。

二、身体会向某一个方向偏离

许多人在仰卧起坐的时候,身体会不知不觉中向某一个方向偏离,并没有及时更正身体方向。身体方向的偏离会让腹部肌肉的锻炼不均匀,从而使身材走形。在仰卧起坐过程中应该尽量控制起卧的方向,不要偏离直线,好在起来时用心感觉一下腹部肌肉的运动状况。

三、仰卧起坐做得又快又猛才好

仰卧起坐时应该配合以合理的呼吸,在做仰卧起坐时,身体前屈时应呼气,仰卧时应吸气。因此,为了提高动作的质量,只有慢慢进行仰卧起坐的运动方式,才能够训练腹肌的耐力。如果双手持重物,则更能够增加锻炼效果。

当然,仰卧起坐也不是做的越慢越好,速度适当放慢确实有异于锻炼效果,但如果速度过于慢的话,反而效果不佳。在仰卧起坐时应掌握正确的速度,起来的速度快一些,下去的速度要放慢些,这样效果好。

今天青海健身器材就介绍这么多了,希望能够给大家带来帮助。如果您还有任何疑问,随时联系我们,我们全力为您解答!

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