类风湿关节炎的常见的关节的变化

   类风湿关节炎是一种十分严重的f风湿病，很多专家都在研究这种疾病。它的治疗方法也是多种多样。今天我们就向大家介绍一下类风湿关节炎的几种常见的锻炼的治疗方法，希望能够帮助到那些正在受此病所折磨的人们。一定要有信心。

  (1)踝关节：坐位或平躺位两足进行上下左右的旋转，逐渐站位，以单腿站立，另一侧以足尖着地，进行旋转。

  (2)膝关节：下蹲及起立动作、坐位时小腿与地面垂直、平行交互动作，都能对膝关节及下肢肌肉进行锻炼。

  (3)腕关节：两手合掌，反复交替向两侧屈曲和旋转，或手腕上下、左右活动，增加腕关节的灵活性。

  (4)肘关节：手掌向上，两臂向前平举，握拳并屈曲肘部，努力使拳达到肩部，再伸掌和伸肘。开始宜慢，逐渐加快速度。

  (5)肩关节：向前后、左右、上下各方向活动肩关节，做圆形绕圈运动。

  骑自行车是一项很好的运动，可以锻炼整个下肢关节，病情较轻、条件允许的患者可以经常用这种方式运动。但注意，不要一次骑车时间过长，导致肩关节、肘关节、腕关节的疲劳。

  另外，除上面介绍的局部关节锻炼外，患者还应该根据自己的身体情况及爱好等选择一些全身性的运动方式，如游泳、散步、慢跑、跳舞、健身操、太极拳、气功等。如果不是寒症，游泳是一项很好的全身运动方式，不仅能够提高体质、增强机体的协调性，还能够极大地减少关节的摩擦。

  上文我们已经对类风湿关节炎的几种常见的关节的变化进行了介绍，相信大家已经有所了解了。类风湿关节炎不是一种小病，大家一定要做好相关的预防措施了。爱惜自己的身体，从日常生活中开始。