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青海类风湿 :哪些食物有助预防骨关节炎
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2014-01-15
人上了年纪,骨头就变得越发脆弱。不少老年人都遭遇过关节疼痛、走路艰难、活动受限等问题,这很可能是骨头老化引起的骨关节炎。青海类风湿
骨关节炎是老年人致残的头号杀手,目前病因虽不清楚,但高龄、肥胖、过度运动、有代谢障碍的人群具有易感性,更容易患上骨关节炎。
骨关节炎患者日常要多注意休息,但不能因为活动不便就放弃了锻炼,合理的锻炼有利于膝骨关节炎的治疗和预防。
膝盖活动性锻炼:坐在椅子上,将脚放在另一张高度相当的椅子上,轻缓地将弯曲的膝盖往下压。西宁类风湿
膝关节强化锻炼:坐在椅子上,两腿自然下垂,然后将位于下方的腿伸直,保持6秒。两腿替换进行5~10次。可增强腿部肌肉力量。
臀部伸展:平躺在软硬适中的垫子上,将腿举起膝盖弯曲,轻拉膝盖尽量往胸部靠近。两腿各重复5~10次。这种动作可改善臀部关节的活动性。
臀部关节强化:平躺在软硬适中的垫子上,将一脚抬离垫子,维持6秒钟后放松平放在地上。另一脚可略弯。两腿分别重复5~10次。
这些锻炼方式动作简单,方便易行,是骨关节炎患者很实用的锻炼方式。
相对于运动,一些朋友更喜欢用“食疗”来预防骨关节炎,这里也为您推荐几种有助于预防骨关节炎的食物。 西宁类风湿病治疗
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