介绍4大体育器材的功能和锻炼方法

一、天梯
功能：增强上肢耐力和灵活性。

锻炼方法：屈臂悬垂，双手握横杠，向下至肘成直角悬垂，以手代步，双手握杠交替前行

二、双位扭腰器

功能:腰部运动,活动腰部关节,放松腰部肌肉,增强腰部关节柔韧性。
锻炼方法:双手握扶手,上身保持固定,腰部以下来回转动。
三、腿部按摩器

功能：按摩下肢肌肉，增强腰部柔韧性，达到舒筋活血之功效
锻炼方法：单手握扶手，单腿置于按摩轮上，速度适当的进行前后运动

四、太极推揉器
功能: 通过转 盘上凸点按摩手掌的相应穴 位,通经活络改善肩颈关节僵硬状态 增强未稍神经的敏感性
锻炼方法: 面对器械，选择舒适的距离站直，左右 手掌同时平放在转盘上，同时有规律做 顺时针或逆时针方向转动。