公园健身免费又健康

     就像在公园里的那些健身设施一般都是比较简单的健身器械.

　　
　划船器：主要增强手臂力量及动作协调。
　　
　综合型多功能器：一般都包括扩胸器、引体向上、仰卧推举、仰卧起坐等器械的功能。扩胸器、引体向上、仰卧推举主要是锻炼上肢力量及胸大肌力量；仰卧起坐主要锻炼腰肌群，减少腰腹部多余脂肪。
　　
　健步车：主要锻炼腿、腰、腹部肌肉及心肺功能。
　　
　功率自行车：主要增强腿部力量，增强心血管功能。
　　
　跑步机：主要锻炼腿、臀、腰、腹部肌肉及心肺功能。
　　
　初到健身房的人会对设备产生好奇，并不加选择地使用，这极易导致运动伤害。这种损伤相对集中于肩、肘、脊柱及膝盖等关节，及一些肌肉的拉伤。建议一定要多咨询健身教练，在运动过程中注意动作的准确性和安全性，选择适合自己的训练内容。

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