对懒人躺着的健身方法话题的认识,看法不一,我户外健身器材、室外健身器材生产厂家,对懒人躺着的健身方法有自己的一点认识。希望对你了解该知识有帮助。
懒人躺在床上也可以健身，我们学习一些躺着的健身方法：
一、仰面躺在床上，双手放于身体两侧，两腿并起来，然后双手交叉伸直在头顶，拉伸手臂和肩部肌肉，2分钟后两脚面绷直，拉伸腿部肌肉，保持2分钟。
<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 10.5pt; mso-spacerun: "yes";">二、双手抱一个靠垫或者抱枕，脸侧着贴在靠垫上，双肩水平，<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 10.5pt; mso-spacerun: "yes";">胸<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 10.5pt; mso-spacerun: "yes";">部不要放在靠垫上，臀部则与床垂直<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 10.5pt; mso-spacerun: "yes";">方向<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 10.5pt; mso-spacerun: "yes";">，上面的腿水平伸直，尽量拉伸腿部肌肉，下面的腿自然弯曲，脚放在上面腿的下方。看电视或者睡觉这个姿势都是最舒服的。
<span style="font-family: "Times New Roman"; font-size: 10.5pt; mso-spacerun: "yes";">三、仰面躺在床上，用擀面棍在腹部按照上下顺序擀20遍，从胸以下擀到骨盆处即可，大约是脐下三寸的位置，通过擀的力量可以把堆积的脂肪和水分弄碎并代谢掉。
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