我从半年前就大学毕业，成为了上班族一员，整天忙忙碌碌的生活，总是感觉到累，因为我的工作是IT行业，整天对着电脑，根本没有活动的时间，每到一天下来，脖子疼，腰也酸，背就像抽筋一样难受，后来知道了体育健身器材厂，提供室外健身器材，我就让老公在自己家小院里放置了一台供健身用的室外健身器材，尤其早上起来锻炼锻炼，精神一天，效果很好。也让老公跟我一起晨练。瘦瘦巴巴的男生总让人无法信任，晨练宜轻。更不能带给女生安全感，想要扭转这一局面，还是应该拥有适度的肌肉感。于是上班族男性更多的选择晨练，不过想要健康而轻松的改变，健康专家指出健身增肌应从睁眼时就开始。专家建议，醒之后不要立刻就起床，要“赖床”五分钟，这时你可以可揉腹、叩齿、提肛或者以五指作为梳子“梳头”并且进行“心理沐浴”以快乐的心情来迎接新的一天。晨起后应饮一杯开水(凉水或是温水)以用来稀释血黏度，排除体内聚积毒素，以起到内洗涤”作用。
轻度晨练可使人全天充满活力、生机勃勃。微汗即可止，这样才会见效明显。切忌不要在空腹或是饱腹状态下晨练，晨练之前可以吃些食物，如面包、牛奶、鸡蛋以及水果，吃至半饱后在进行户外晨练。有些人晨练过后再回去睡个“回笼觉”这样不只容易受到空气污染，而且还会使生物钟造成错乱，导致疲劳、早衰。另外，雨雾天不宜晨练，因为现在雾气污染重，雾滴内含有大量致病菌和污染物质。同时，也不适宜在工厂附近、马路边、人群密集处晨练，因为污染严重处会对人体健康产生危害。
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