体育锻炼是防止治疗骨质疏松的最有效的方法，经常到室外是健身的老年人，他们的血液循环都能够得到改善，能够增强骨骸的物质代谢，防止无机成分的丢失，能够改善跟有机成分的比例，能够使骨的弹性，韧性，增强骨质的密度，让骨质更加的坚固，承受更大的负荷力。
经常健身还能够改善我们骨能地血液循环，能够增强骨始的物质代谢，提高高骨的弹性跟韧性，能够延缓骨细胞的老化进程，还能够提高关节的弹性，灵活性跟协调性，防止老年性的关节炎，肌肉萎缩，韧带松弛等这些现象。
经常健身还能够使肌纤维变粗，坚韧有力，让肌肉的内能量储备增加，提高利用率，让肌纤维的传导性，反应性得到改善。
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