户外健身器材健身有没有效果．是要经过一段时间的锻炼，才能察觉得到。
运用户外健身器材运动时间够不够、运动计划适不适合自己．有一个很简单的测量办法：如果运动一段时间后，精神饱满、食欲很好、睡眠质量佳，早起测量脉博，每分钟跳动次数和以往差不多或变缓，那么说明你现在的运动量和运动方式非常适宜，反之．如果运动一段时间之后，经常犯困、睡眠不好，早起测量脉搏，每分钟跳动次数比以往多6次以上．这表示你的运动过量了，应该在健身教练的指导下进行调整。此外，运动量也切忌一成不变。比如跑步．一开始时间应该短一点，速度慢一点，身体适应一段时间后，再逐渐延长跑步时间．让进度更快一点。
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