【健康】非常实用的儿童健康自查

 孩子的身体健康，一直是家长朋友最关注的话题，当孩子的身体出现某些疾病信号的时候，家长们一定要注意不可大意。

1.眼角

如果眼角有眼屎出现，说明孩子有肝火了， 这时的孩子往往容易发脾气，不听话。可以给孩子用生的嫩芹菜抹上花生酱和白糖吃，也可以榨些芹菜汁，煮粥喝。

2.舌头

小孩子的舌头、舌边若是发红，说明有心火了。这时的孩子通常白天爱口渴，晚上爱折腾，睡不好觉。祛心火的食物有很多，比如：赶上夏天，可以买鲜莲子，剥了直接给孩子吃。还有茭白和茄子，最好素炒、蒸，不要用多油。

3.嘴角

仔细观察，有些孩子经常口角有“白茬儿”， 是口干引起的，说明有了脾火。可以寻来柿饼上的柿霜给孩子冲水，或是买来杨桃， 给孩子吃。要是口舌生疮、舌苔发黄，厚腻，那就赶紧给孩子吃点至保定之类的小中药，赶快把火灭了，否则，孩子很快就会给你颜色看看。

4.肛门

小孩子的肛门正常时是粉红色的，肠内有热时，就会呈现红色，颜色越深，说明体内火越大。一旦发现是红色，就要给孩子吃些祛火的蔬菜或水果，比如西红柿、白菜芯、甘蔗汁、或是喝点淡竹叶水、淡藤茶什么的。一般用梨丝、白萝卜丝、藕丝滴上蜂蜜，沁出汁来给孩子吃了、喝了就很管用了。总之，一定是孩子喜欢的，能接受的，但不要太寒性的食物。这时，一定记住不要让孩子吃的过饱，尤其是热量高的食物，尽量不吃，快餐更是要绝对禁止。

5.大便

每次孩子大便时，家长都应观察孩子，是否便得轻松，顺利，孩子表情如何。如果孩子很痛苦， 很费力才便出来，大便又不是软黄便，同时还有口臭，那就是有胃火了。尽量给孩子空空胃，少吃点，喝点小米粥、百合粥， 荸荠煮水或榨汁，都可以除胃火。

6.手心

经常牵着孩子小手时，就摸摸孩子手心儿，如果是凉凉的，潮潮的，那就放心了。如果是干热干热的，晚上还出汗，那就是有虚火了。这样的孩子，体质弱，还不能用寒性大的食物，伤着了，反而更难办。给他捏捏脊，搓搓脚心，是个不错的办法。

均衡充足的营养是宝宝

健康和发育的必要前提！

“+”一加：增加蛋白质类食品

有句话叫“没有蛋白质，就没有生命”。蛋白质是最基础，所以也是最重要的营养物质，对儿童身体的成长包括各器官组织的发育有不可替代的结构性作用。儿童的免疫系统尚未发育完善，在成长过程中会不断受到病原体的威胁。优质蛋白质也是制造抗体和对抗感染的免疫细胞如白血球的主要成分，若儿童缺乏蛋白质，会导致免疫细胞数目减少，造成免疫机能下降。另外，许多与免疫力密切相关的营养素，如维生素A、锌、铁等，在人体吸收或运输过程中也必须以蛋白质作为载体，若缺乏蛋白质也会影响到这些营养素的有效利用。因此，小伙伴们应注意为儿童提供充足的优质蛋白质，如蛋、奶、鱼、豆类等，以增强免疫力。需要注意的是，鸡蛋黄由于胆固醇高的原因不宜多吃，一日两个足矣。

“—”二减：减少垃圾食品

儿童大多爱吃零食（本宝宝也爱！），但有些零食却会给儿童的健康带来不良影响。给儿童的零食，应尽量避免油炸、膨化而成的垃圾食品。这是因为：油炸类食品所含热量与脂肪极高，长期摄取容易出现小儿肥胖症。同时，高温油炸会破坏食物中大部分的营养物质，还容易产生致癌物。此外，膨化食品大多高脂肪、高热量、高盐、高糖、多食品添加剂，也会对健康带来不利的影响。若大量食用膨化食品，容易让儿童形成饱腹感，从而影响正常饮食，导致多种营养素得不到保障和供给，易造成营养不良。所以，给儿童的零食最好以新鲜水果、低糖零食、营养坚果等为主。

“×”三乘：平衡微量营养

事实证明，萌宝折腾起来真是让人头疼。比如，有的儿童就喜欢挑食、偏食，家长稍不注意，就很可能造成儿童营养摄入不足，和维生素、矿物质等微量营养素的缺乏。别看矿物质与维生素含量很微小，它们对儿童的健康成长却至关重要：矿物质参与构成人体组织结构，如钙、镁可帮助儿童形成强健的骨骼和牙齿；铁帮助制造血液红细胞；锌、铜助力儿童健康成长；而维生素则帮忙维持机体正常生理功能，如维生素C有助促进铁的吸收，维生素D能促进钙的吸收，B族维生素参与能量代谢。因此，在日常饮食之外，可适当食用营养补充食品，比如纽崔莱®儿童营养补充套装，以帮助儿童弥补日常膳食不平衡带来的营养不足，助益儿童健康成长。

“÷”四除：去除营养负担

很多小伙伴以为给儿童吃得越多，身体吸收就越多。事实并非如此，吃得多并不等于吃得健康，过多的高营养摄入反而会给肠胃造成负担，从而影响儿童的肠胃健康。因此，应尽量将优质蛋白质、碳水化合物、维生素、矿物质和其它营养素均衡分布于儿童一日三餐及点心中，让儿童获得科学合理的营养。