美容院教你怎么保养肝气

 西宁美容院专家介绍说:肝气虚的表现是精神萎靡不振,特别是没有朝气与活力,而且两胁间也很不舒服,中医讲肝为疲极之本,过度疲劳就会容易引起肝气虚.因此,平常应尽量做到既不疲劳工作,也不疲劳运动.人卧则血归于肝.定时上床休息既能保持良好的睡眠质量,又能养肝血.

肝主春,春天万物生发,宜养肝气.<黄帝内经>中说:”春三月,天地俱生,万物以荣;夜卧早起,广步于庭….”这里所说的广步于庭,就是在庭院里散步.冬去春来,阳气生发,万木争荣,清晨早起散步,是保养肝气很有效的方法.

春日虽气温回升,但寒气末尽,所以早晨散步时大家要适当多穿衣,不要穿得太单薄了.另外,穿衣要求舒适,衣服太小,过紧或衣料太重,都会有碍散步行走.

散步时应该让全身自然放松,去除杂念,做到心境清净.为了做到这一点,可适当活动肢体,有意识地调匀呼吸,把注意力集中到呼吸上来,然后从容迈步.

散步步履做到从容和缓,脚步不乱,每步距离差不多,犹如闲庭信步,轻松缓慢.这样有利于气血通达,百脉流通,内外协调.散步不拘形式,可快可慢,可多可少,宜酌情而定.做到形劳而不倦,汗出而微见,气粗而无喘.散步时还可配合擦双手,捶打腰背,拍打全身等动作,更有助于淤滞宣畅,气血和通,春阳生发.